簡易怏速好味晚餐菜譜 SIMPLE QUICK TASTY RECIPE

 

健康蔬菜茶 Healthy Vegetable Tea

 
 
A conversation with David Servan-Schreiber ( video worth to watch )
 
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健康牛蒡蔬菜茶

Gobo Tea -- Top-down: white Daikon Radish, Carrot, Shitake Mushroom, Gobo Root, Leaf of white Daikon Radish

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健康蔬菜茶

Healthy Vegetable Tea

材料

Ingredient

  1. 牛篣 ¼ 磅
  2. 白籮蔔半磅
  3. 紅籮蔔半磅
  4. 白籮蔔葉 ¼ 扎
  5. 乾冬菇 1 隻
  1. 1/4 lb gobo/
  2. 1/2 lb white Daikon Radish
  3. 1/2 lb carrot
  4. 1/4 bundle leaf of white Daikon Radish
  5. 1 Shiitake Mushroom
製法
Method
  1. 用不銹鋼煲或耐熱玻璃鍋
  2. 白籮蔔 , 紅籮蔔 , 牛篣洗淨 , 連皮切塊狀
  3. 白籮蔔葉洗淨待用
  4. 冬菇浸水約1小時至軟 , 洗淨
  5. 全部材料放入煲內 , 加入 3 倍蔬菜量的水 , 大火煑滾後 , ( 中途不要開蓋 ) 再轉以小火煑 1 小時 , 即可飲用
  6. 蔬菜茶於早午晚餐前半小時空腹飲用 , 可達健身減肥 , 降糖尿 , 降血壓及降胆固醇之用 , 若長期飲用 , 並有防癌之效.
  7. 第一次飲用後 , 剩餘蔬菜茶可用玻璃器皿盛載 , 放置雪櫃內存放
  8. 要達到保健減肥效果 , 所有材料最好全部食用之
  9. 把剩餘的冬菇切片 , 加入白籮蔔 , 紅蘿蔔 , 牛篣 , 再加入以下調味料 , ( 1 ) 日本味噌 2 湯匙 , ( 2 ) 糖 2 湯匙 ,  ( 3 ) 胡椒粉 ¼ 茶匙 , ( 4 ) 麻油半茶匙 , 調味後即成可口素菜享用
  10. ( 注:   用作調味料的日本味噌 , 可改用蒜茸豆豉醬等醬料替代 , 以轉換口味 )
  11.   剩餘的籮蔔葉可依口味加入鹽糖等調味 , 當作日常綠葉菜食用或放入味噌湯 , 粉絲湯 , 麵線湯中食用                                   
  1. Use stainless-steel pot or heat proof glass pot.
  2. Cut into pieces - White Daikon Radish, carrots, and gobo root; Keep skin.
  3. Clean White radish leaves.
  4. Soak Mushroom about 1 hour till soft; then clean.
  5. Add all items from 2 - 4 into pot; add water (3 times volume of vegetables). Bring to boil covered; then simmer lo-heat for 1 hour. Its ready. ENJOY.
  6. 1 cup 30 minutes before each meal. Its claimed to reduce body weight; lower diabetes, lower blood pressure or colesterol; long term users may help reduce cancer.
  7. After separating liquid from vegetables, put vegetables in container and refrigerator for later use.
  8. To get the full benefit of the vegetable soup, consume all the vegetables - may result in losing weight.
  9. Season all the cooked vegetables with: a. 2 Tbsp miso paste; b. 2 Tbsp sugar; c. 1/4 white pepper powder; d. 1/2 tsp sesame oil; ENJOY (Note: Can substitute miso paste with garlic black-bean.)
  10. All left-over green leaves can be seasoned with sugar/salt and taken with miso soup, mong-bean noodle soup or other noodle soup.

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LET'S FIGHT

[OBESITY]

MUST READ BELOW

obesity

William Li: Can we eat to starve cancer?
我們能否吃而餓死癌細胞?

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以上影片撮要 : 我們能否籍着吃來餓壞(死)癌症(癌細胞)嗎?

這問題的答案:是可以的。

(註: 因為癌細胞依賴血管新生來擴張。沒有新生血管來供應糧食 , 癌細胞便漸漸餓死或停止擴張。)

而我們在這方面的研究 , 帶着我們到了市場 , 農場跟香料櫃。 我們發現大地之母遺下了大量能夠自然地抑制血管新生的食物 , 飲料和草藥。 能在紅酒中找到的 白藜盧醇能抑制 60% 的異常血管新生 。 這草莓萃取物的測試結果 , 也有抑制血管生成的效果 , 大豆萃取物也是 。 這裡列出我們有興趣 , 仍在增加中的 , 用來測試抗血管新生效果 的食物跟飲料 。 我們相信各類食物的不同種類或品種 , 都有不同的效果 。 我們測試了四種市面上常見的茶 , 如香片 , 日本煎茶 , 伯爵茶和一種我們配製的茶 , 不同的茶抗血管新生的效果不同。

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TEA: 1. Chinese Dragon Pearl Jasmine中國茉莉龍珠茶 2. Japanese Sencha - Green tea 日本煎茶 3. Earl grey 伯爵茶 4. Blend (1 + 2)

這裡將效果從低到高列出來 , 這個研究最棒的地方是 , 當你混合兩種 , 單獨使用時效果不高的茶 , 抗血管新生的效果 , 比各自單獨使用來得高 。 也就是說這些食物有協成效果 。

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(註: 由圖底部數向上第五”soy extract黃豆精華”( 紅色) ,是食物中具備控制『血管新生』( 亦翻譯成『血管增生』) 最有效的 )

還有更多實驗室裡其他測試的結果 , 結果用黑色的柱狀圖表示 , 當軸柱越短 , 血管新生就越少 。 這是好情況 , 我們測試了一些常見的跟降低癌症發生率 , 有關的藥物 , Statin , 非類固醇消炎劑 , 跟一些其他藥物 , 能夠抑制血管新生 , 而比較某些食物 , 跟這些藥物對血管新生的效果 。 如你所見 , 這些食物不比藥物差 ; 而某些食物的效果 , 甚是還比藥物好 , 如大豆 , 荷籣芹 , 大蒜 , 蔔蔔跟莓類 。 這讓我們只要回家使用這些食材 , 烹煮食物就有治療癌症的效果 。 至此 , 真正的間題是 , 什麽是人們吃下 , 某些食物就能抑制 , 癌症組織裡血管新生的證據 ? 據我所知 , 最好的證據 , 是一個樣本數目,為 7 萬 9 千人 , 長達 20 年的研究 。

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科學家發現 , 每周攝取烹煮過的番茄兩到三次的男性 , 最後得到攝護腺癌的機率 , 降低一半。 我們現在知道 , 番茄是很好的茄紅素來源 。 而茄紅素能減少血管生長 , 當我們攝取足夠劑量時 , 存在於食物中抗血管新生物質 , 的確有能力影響癌症形成的證據。

演講的最後 , 我們剛剛提到食物 , 還有癌症 。 我還想再跟各位說說 , 另外一個疾病 - 就是肥胖 。

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因為 , 研究顯示 , 脂肪組織的形成 , 跟血管生成也有高度相關 。 一如癌症 , 脂肪随著血管生長 。 間題在於 : 我們是否可以籍箸阻斷血液供應 , 而使脂肪萎縮呢 ? 這個用來治療癌症的療法 , 也許也能用來治療肥胖 。 癌症 , 肥胖和其他疾病的治療上 , 攻擊這些疾病的共有特徵 , 即血管新生 , 是更有效的方法 , 我認為這是世人目前需要的。

 


AntiAngiogenicFoods
Dr. William Li's list of antiangiogenic foods A much-requested slide from Dr. William Li’s TEDTalk in Session 2:antiangiogenicfoods Courtesy The Angiogenesis Foundation

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Rice Bowl Seafood Restaurant

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